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标题: [原创]气功 [打印本页]

作者: 灵魂精华 时间: 2003-11-2 18:59
标题: [原创]气功
我说我有美女图，红袖不信，我说传上来，可是要发贴10篇，就差一篇了，发个气功修练方法上来凑数……此气功是全国知名武术期刊《搏击》上所载，并非巷间小报所载，相信就算无效，也没有害处，我试练过，练的过程有点复杂，还没体会到效果即告放弃……

   心意门潜能激发训练
  在极短时间内增强人的活力抗打力和高强度穿透力。每日五分钟，
半月可有成效。
  一、“以血摧力”训练法
第一段：
1、双脚分开，与肩同宽，双膝微曲，全身挺直保持轻松，准备开始。
2、双手从体前抬起，至头顶伸直，仰头看手，同时鼻子深吸气。
3、双手从体前下落，向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程可用鼻呼气，
  但要呼完，留少许，闭气一秒。
4、双手握拳从两肋下以爆发力冲撞前胸，双拳相对，紧夹双肘，
  两脚跟同时落地震脚，重心忽然下沉曲蹲，同时以鼻猛喷气，喷气时咬牙，
  全身崩紧，随即放松。
5、双手向上伸出，重复以上动作，反复练习，平均3、4秒完成一组。
第二段：
1、开立式（同第一段1）
2、双手向后划弧伸直，脚跟上抬，鼻腔深吸气。
3、双手握拳经双肋腋下以爆发力向前方冲撞，重心猛下沉，脚跟落地，
  瞬时鼻腔喷气，全身崩紧，随即放松。
4、重复2、3动作，平均二秒完成一组。
第三段：
1、开立式。
2、双臂张开，手心向前。
3、双手在前方合拢，手心相对，高与肩平，同时提脚跟，鼻吸气。
4、重心下沉，脚跟落地，双掌以掌根内侧回搂击腹部，同时鼻喷气，
  咬牙崩紧，随即放松，反复练习。
4* 搂击心窝、两肋

“以血摧力”训练练习指导
  三段训练在每次训练过程中需全部完成，初练时以第一段为主，
时间可稍长一些。练习第三段时，应掌握力量由轻到重，不可一开始就猛击，
否则易受伤。每次脚跟落地，重心下沉时，力量要猛、坚决，同时猛地由鼻腔
喷气，全身崩紧，咬牙怒目，感觉体力似有膨胀、爆炸、震荡的感觉。

  二、深层爆炸力训练法
1、开立式
2、双手自体侧轻松上抬，鼻深吸气，举至头顶时，双手手心向下，
  指尖相对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙，
  重心突沉成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松动。
3、接上步，保持马步不变，不松动，以鼻短短补吸一口气，然后双肘以肝关节
  为支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，大臂紧贴两肋，手心向前上方，
  同时喷气，全身保持崩紧不松劲。
4、接上步，以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，猛然推出，同时喷气，
  振肩拔背，全身尤其是双手保持不松。
5、接上步，以鼻补吸一口气，双掌猛朝外旋，双肝内夹，似双掌对砍夹，
  同时喷气，保持全身不松。
6、接上步，双手交叠，任一手在上，手心向下往胸口收拢。此时鼻补吸一口气。
  然后以爆发力向下沉臂，再向前上方划弧切出，振臂送肩，与肩同高，
  同时喷气，身体保持崩紧。
7、接上步，以鼻补吸一口气，双掌以爆发力向身体两侧劈开，掌心向下，
  同时喷气，保持身体崩紧。
8、接上步，补吸气，双手以肝关节为支点从两侧猛弹向肩上部，双手处耳后，
  掌心向前，双肘尽力夹紧，肘尖上挑，同时喷气，全身保持不动。
9、接上步，鼻补吸一口气，双手猛向前方摔出，力贯掌指，肘向内夹紧，
  双手与肩同高，掌心向上，同时喷气，全身崩紧。
10、接上步，补吸气，双手收回，猛下压至小腹部（同第2步），同时，
  挺直双腿，以高马步还原成直立，鼻喷气，立直后放松，准备做下组练习。

练习指导：
  “深层爆炸力”是通过全身的紧张用力，使肌肉强度、筋腱韧性、神经张力
得以强化的有效方法。它可使身体适应在异常状态下超负荷的紧张运动以及在短
暂的时间里爆发出连续的强大打击力。它是以“以血摧力”为基础而进行练习
的，是将其所调发的身体能量向各部位进行静力性传送，从而使力量得以在体内
快速地流动，形成良好的动力传送与支撑结构。并有效地改造肌体的外部功能，
使之达到最强状态。
  “深层爆炸力”每9个动作为一组，应一次完成，时间应为20秒左右。
每一步到位均应保持不松，不可一弹而回，下身始终扎牢马步，上身随每一动作
力贯双手。动作应以爆发力迅猛完成，喷气短促有力。每组自始自终应保持身体
紧崩不懈。练习过程中，尤其是最初时间，身体各部位若产生酸痛胀麻、牵拉撕
扯或气促虚汗等情况是正常的，不要因此中断练习，一直练下去就会适应。

作者: 妖猴 时间: 2003-11-3 14:56
标题: [原创]气功
行呀!你还会气功,改天我给你发点别的,降龙十八掌上来!!

作者: 灵魂精华 时间: 2003-11-3 17:23
标题: [原创]气功
别瞎说，我不会，才练了个把多星期

作者: Jimliang2003 时间: 2003-11-4 01:35
标题: [原创]气功
小心走火入魔！

作者: 灵魂精华 时间: 2003-11-6 00:06
标题: [原创]气功
不会的，我好久没练了，现在没练硬气功了，
断断续续地练一种内功，估计属于道教的，
没有动作上的要求，也不像那些假气功要求“心无杂念，舌抵上颚”等等，
不过最基本的还是要集中精神，而且，“平静”二字也很重要
估计也没人想学的了，我也就不多说了

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